Shopping
سبد خرید خالی است.
جستجو
نی نی سالن
صفحه اصلی > باشگاه مشتریان > سئوالات متداول > دوران بارداری
چه ويتامين‌هايی را بايد مصرف كنم و زمان آنها به چه صورت خواهد بود؟


به محض اطلاع از بارداری خود، روزانه بايد يك قرض ويتامين Prenatal مصرف كنيد، اين قرص شامل 400 تا 800 میلی گرم اسيد فوليك مي‌باشد. حالت ايده‌ال مصرف اين ويتامين يك ماه قبل از شروع حاملگی است. اين ويتامين از ظهور مشكلات عصبی مانند spina bifida جلوگيری میكند. برای خانمهايی كه كودكانی با اينگونه مشكلات داشته‌اند، مصرف 4000 میلی گرم اسيد فوليك ضروری مي‌باشد.

پزشك شما، شما را تحت آزمايش‌های كم خونی قرار می دهد. و اگر شما همانند اكثر مادران باردار دچاركم خونی شويد، از شما درخواست خواهد شد كه قرص آهن را روزانه مصرف كنيد. مصرف قرص آهن بهمراه مقادير كمی از ويتامين c (آب پرتقال) به جذب هرچه بيشتر آهن كمك می كند.
اگر تمايلی به خوردن مقادير كافی از لبنيات نداريد، مكمل كلسيم نيز به شما پيشنهاد داده خواهد شد.

 مصرف روزانه 1000 میلی گرم كلسيم برای خانم‌ها چه باردار و چه غير باردار توصيه میشود.

 

بدون مراجعه به دكتر و دريافت نسخه چگونه میتوانم حالت تهوع صبحگاهی را بهبود ببخشم؟


اكثر خانمهای باردار مخصوصاً در بارداری اوليه خود دچار حالت تهوع و يا تهوع میشوند.اين حالت بدليل افزايش هورمون HCG در دوران بارداری است.اگر حالت تهوع در دوران بارداری خود نداريد، خوش شانس هستيد.

اين عمل طبيعی است ولی اگر شدت تهوع در شما بالاست حتماً بايد به پزشك معالج خود رجوع كنيد.

 برای مادرانی كه دچار اين حالت هستند امّا ميزان تكرار اين حالت نرمال است توصيه میشود چند بيسكوئيت كنار تخت خود قرار دهند و صبح‌ها قبل از ترك تخت چند بيسكوئيت ميل كنند. هميشه چندين بيسكوئيت در طول روز هم به همراه خود داشته باشيد. مصرف روزانه ويتامين   25 میلی گرم B6  ،سه بار در روز در كاهش حالت تهوع تأثير چشمگيری دارد. نوشيدن مايعات را فراموش نكنيد. 

 

 

بعنوان يك خانم باردار چه مقدار غذا بايد روزانه مصرف كنم؟


اكثر مادران باردار حدوداً به 300 كالری اضافه در روز نياز دارند. اگر شما كمبود وزن داريد، احتمالاً بيش از 300 كالری نياز داريد. خوردن در حدود 70 گرم پروتئين و حداقل سه وعده لبنيات در روز به شما توصيه میشود. 

از مصرف گوشت‌های نيم پخته دوری كنيد، همچنين از مصرف پنيرهای نرم ماننده brie ، feta ، blue و gorgonzola . مصرف پنيرهای سفت كه پاستوريزه شده‌اند بلامانع است. 

اكثر خانمها به طور كلی در دوران حاملگی چيزی حدود11  تا 14 کیلوگرم وزن اضافه میكنند، در سه ماه اول هر ماه نیم کیلوگرم و در شش ماه بعدی به ازایء هر هفته نیم کیلوگرم اضافه وزن پيدا میكنند. امّا برخی از مادران در سه ماهه اول بارداری با كاهش وزن روبرو خواند شد. 

 

 
آيا خوردن ماهی توصيه میشود؟


خوردن ماهی در دوران حاملگی بدليل اينكه غذاهای دريايی درصد بالايی جيوه دارند و اين ماده ممكن است برای جنين مضر باشد مورد بحث است. حتی پخت هم نمی تواند اين مشكل را برطرف كند. از مصرف ماهيها با درصد بالای جيوه مانند  شمشير ماهی، تونا، كوسه، خرچنگ و لابستر اجتناب كنيد.

همچنين خوردن Sushi هرگز توصيه نمیشود : اگرچه مصرف يكبار در هفته انواع ديگر ماهی بصورت پخته هيچ مشكلی ايجاد نخواهد كرد.

 

آيا ورزش كردن در هنگام بارداری بی خطر است؟


در كل، به مادران توصيه میشود ورزش‌هايی كه قبل از دوران حاملگی انجام می دادند را ادامه دهند. اگرچه، اين دوران لزوماً زمان مناسبی برای انجام ورزش‌های سخت نيست.

پياده‌روی ، يوگا و شنا ورزش‌های بسيار مناسبی هستند (به مدت 30 دقيقه در روز) از ورزش‌هايی مانند اسكی، دوچرخه سواری ، اسكيت و ... كه ممكن است باعث جراحت‌های جدی گردند خودداری كنيد.

گاهی ممكن است پزشك شما ورزش را بطور كامل بدليل شرايط خاصی برای شما ممنوع كند. اين شرايط ممكن است شامل مشكلات ناحيه گردن، ايجاد خونريزی، مشكلات قلبی – ريوی ، افزايش ناگهانی فشار خون مادر ... گردد.

حتماً با پزشك خود در مورد بی خطر بودن ورزشی كه در حال انجام هستيد مشورت كنيد. 

 

آيا میتوان به دندانپزشك در طول دوران حاملگی مراجعه نمود؟


بله
 در واقع مادران بدليل ريفلاكس اسيد و تهوع مربوط به دوران حاملگی خيلی بيشتر در معرض پوسيدگی دندان‌ها قرار دارند. اسيد معده باعث خرابی و فرسودگی دندان‌ها می گردد.

 فقط قبل از مراجعه با پزشك ماما مشورت كنيد، همچنين دندانپزشك خود را از حاملگی خود مطلع كنيد. 

در صورت نياز به گرفتن عكس توسط اشعه
x ناحيه شكمی شما بايد كاملاً از اشعه توسط قرار دادن حفاظ خاصی محافظت گردد .

 

آيا مسافرت كردن در دوران بارداری بي‌خطر است؟


سفرهای داخلی تا 36 هفتگی و سفرهای خارجی تا 35 هفتگی بارداری بلامانع است. اگرچه بسته به شرايط ويژه بعضی از مادران ممكن است پزشك وی را به طول كل از سفر كردن منع كند. در هر صورت اگر شما مجبور به سفر كردن هستيد حتماً هر دو ساعت يكبار به مدت 10 دقيقه قدم بزنيد و يا پاهای خود را جهت عدم لخته شدن خون در آنها حركت دهيد. 

پوشيدن ساق‌های مخصوص هم میتواند مؤثر باشد. در هنگام سفر مايعات زيادی مصرف كنيد.

پرونده پزشكی خود را در سفر به همراه داشته باشيد. و در آخر اينكه ، هرگز بدون مشورت با پزشك مامای خود سفر نكنيد.

 

آيا میتوانم موی خود را رنگ كنم؟


هيچگونه سندی مبنی بر مضر بودن اين قضيه و يا كاملاً بی خطر بودن آن برای جنين وجود ندارد ولی ما  توصيه میكنیم اين كار را  جهت ايمنی بيشتر انجام ندهید، مخصوصاً در ماه اول بارداری.

قابل ذكر است اگر بر روی سر شما جراحتی وجود دارد هرگز به رنگ كردن موی خود اقدام نكنيد. از  زدن ماسك‌های صورت كه اكثراً شيميايی هستند نيز خودداری كنيد چون اينگونه موارد به راحتی از طريق پوست وارد خون میشوند.
 

اگر ترديدی در جواب هر يك از سؤالات مطرح شده داريد حتماً با پزشك خود مشورت كنيد. در پايان قابل توجه است كه تمامی موارد ذكر شده صرفاً جهت مطلع شدن شما به طور كلی از اين مسائل است. اين توصيه‌ها را هرگز جايگزين توصيه‌های پزشك متخصص خود نكنيد.

 

تماس با ما
تهران ، خیابان ولی عصر ، روبروی پارک ساعی ، پلاک 2296
جهت نمایش آدرس بر روی Google Map کلیک نمایید.
: 02188773277
: info@ninisalon.com
© تمامی حقوق مادی و معنوی این وب سایت به فروشگاه نی نی سالن تعلق دارد